KotaBanjarmasin.com – Banyak personal training yang merekomendasikan berenang untuk semua kalangan. Namun, apa sebenarnya manfaat berenang untuk kesehatan ini? Mengapa menjadi salah satu solusi sehat bagi setiap kalangan usia? Agar tidak penasaran, mari kita bahas beberapa manfaat olahraga air tersebut pada artikel kali ini.
1. Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Jantung
Tahukah kamu jika sebuah penelitian menyatakan seseorang yang secara rutin berenang dalam kurun waktu 8 minggu saja bisa menurunkan resiko stroke. Tidak hanya itu, bisa juga menormalkan kembali tekanan darah tinggi, mengatasi masalah penyakit jantung lainnya dan melancarkan sirkulasi darah. Sehingga bisa kita pastikan jika olahraga ini sangat baik untuk sistem kardiovaskular dan menyehatkan jantung.
2. Membangun Massa Otot
Ternyata selain nge gym, kamu bisa membangun massa otot dengan berenang? Kok bisa? Padahal berenang terlihat mudah dan menyenangkan, berbeda jika harus berurusan dengan alat kesehatan dan angkat beban, di gym ya kan?
Ternyata, saat berenang maka tubuh berusaha keras melawan tekanan dan arus berlawanan di air. Walaupun terlihat mudah, hal ini bisa melatih perkembangan otot. Dan juga, semua otot di tubuh rata-rata akan bergerak saat berenang.
3. Manfaat Berenang Untuk Mengembalikan Berat Badan Ideal
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan jika kamu ingin menurunkan Berat Badan. Apalagi jika kamu sudah obesitas atau kegemukan. Karena, tidak disarankan berolahraga berat seperti lompat atau lari agar jantung dan sendi tetap aman. Berbeda dengan renang, kamu tetap bisa bergerak walaupun obesitas dan tentu saja massa otot terbangun dan lebih mudah menurunkan BB.
4. Mengatasi Insomnia
Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari adalah penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja. Jika kebiasaan sulit tidur ini kamu biasakan dan tentu saja kesehatan akan menurun secara perlahan. Salah satu cara mengatasinya dengan melakukan aktivitas fisik di pagi hingga sore hari. Dan berenang adalah aktivitas fisik menyenangkan terbukti ampuh mengatasi masalah kesulitan tidur tersebut.
5. Manfaat Berenang Untuk Latihan Paru-Paru
Saat berenang, tidak hanya otot-otot tubuh dan jantung saja bekerja dengan maksimal. Ternyata kamu juga harus berusaha mengatasi pernafasan di dalam air, kan? Nah, hal ini bisa melatih otot paru-paru. Sehingga kamu bisa bernafas dengan lebih baik di permukaan air.
6. Memperbaiki Postur dan Kesehatan Tulang
Tidak hanya melatih dan membangun massa otot saja, renang bisa menjadi olahraga untuk menyehatkan tulang. Seperti yang kita ketahui, masalah tulang bisa dipicu oleh banyak hal. Termasuk usia seseorang.
Namun ternyata dengan latihan fisik yang tepat seperti berenang bisa mencegah masalah kesehatan tulang. Seperti hasil penelitian ketika berenang rutin selama minimal 20 menit bisa membuat kepadatan mineral tulang kembali membaik. Ajaib, bukan?
7. Manfaat Berenang Untuk Redakan Stress dan Memperbaiki Mood
Kamu sedang banyak masalah? Mood berantakan dan mengalami gejala stress? Jika iya maka kamu mungkin bisa coba latihan berenang. Selain kondisi air yang membuat kita kecanduan, ternyata renang memang bisa memperbaiki mood dan meredakan stress loh.
8. Perawatan Asma
Seseorang yang menderita asma juga bisa diterapi menggunakan olahraga air ini. Sebab udara yang lebih lembab dan nyaman di air bisa meredakan masalah iritasi pernafasan pada pasien asma.
9. Membantu Memperbaiki Fungsi Otak
Terakhir adalah manfaat yang menakjubkan bagi kesehatan dan fungsi otak. Hal ini juga terbukti dari sebuah penelitian dimana perbaikan sel otak berhubungan dengan aktivitas berenang secara teratur.
Bagaimana? Banyak sekali manfaat dari berenang ini, kan? Yakin tidak mau mencoba juga?
